ドラム演奏は一般的にはスポーツとはみなされませんが、ドラムを演奏する際には一定の身体的な要素が関与します。
例えば、手首や腕の動き、足の踏み込みなどが演奏に影響を与えます。
また、演奏中にリズムを保つために一定のスタミナや体力も必要です。
そのため、ドラムを演奏する前に、手や腕の筋肉を温め、体をリラックスさせるための準備運動が重要です。
これにより、ドラムの演奏に必要な柔軟性とスタミナを維持できます。
以下は、ドラムを始める前の準備運動の一般的な例です。
手首と指のストレッチ
手首をゆっくりと円を描くように回して、関節をほぐします。
各指を一つずつ伸ばして、グリップ力を強化します。
肩と首の回し運動
肩を前方、後方、左右に回し、首をゆっくりと左右に傾けて、首と肩の緊張を解きます。
腕のストレッチ
両腕を前方に伸ばし、指先を天井に向けて伸ばし、反対の手で引っ張ります。
腕を後方に伸ばし、反対の手で手の甲を引っ張ります。
ドラムスティックのスウィング
ドラムスティックを手に持ち、腕を前後に振るようにして、手首を使ってスウィングさせます。
これにより、スティックのバランスを感じることができます。
足首の回し運動
バスドラムを演奏するために足首の柔軟性が重要です。
足首を時計回りと反時計回りに回しましょう。
ディープ・ブレス
深呼吸を行い、リラックスして緊張をほぐします。吸うときにお腹を膨らませ、吐くときにお腹を引っ込めるようにします。
これらの運動を行うことで、筋肉の柔軟性を高め、ケガの予防にも役立ちます。
また、運動前に軽いカーディオ運動（ジョギングやジャンプロープなど）を行うこともおすすめです。
準備運動を怠らずに行い、ドラムを楽しむために体を整えましょう。
